簡単ヘルシー 干しカレイのフライパン焼き レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
干しカレイの両面に
出来上がり写真のように切れ込みを入れる。 -
2
ブロッコリーの小房の芯の部分に切れ込みを入れる。
えのきの石づきをとる。 -
3
フライパンに
薄くサラダ油を引き
干しカレイを表面になるほうを下にして焼く
（中火の弱火２～３分） -
4
②の
ブロッコリー、えのきをフライパンの隅に置き塩コショウをして焼く。 - 5 干しカレイをひっくり返して焼く（２分ぐらい）
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- カレイ（カラスカレイ）
- 料理名
- 干しカレイのフライパン焼き
◆◆3812◆◆
一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。
ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。
『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。
簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、
-
最近スタンプした人
-
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
2 件
つくったよレポート（2件）
-
r0417n06132014/05/21 11:36
ごちそうさまでした！ -
mariron★2014/05/08 15:46
ちょっと焦げ付いてしまいましたが、おいしかったです♪ごちそうさまでした。
