簡単~乗せて焼くだけ!スコップコロッケ レシピ・作り方

簡単~乗せて焼くだけ!スコップコロッケ
  • 約30分
  • 300円前後
oppeke22
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揚げずに作る~ノンフライだからヘルシー、でも食べたら美味しいコロッケ。 じゃがいも&玉ねぎ&豚ひき肉を電子レンジで加熱するだけだから簡単に出来ます。

材料(4~5人分)

作り方

  1. 1 食材です。
  2. 2 じゃがいもは皮を剥き、一口大に切り水につけ、玉ねぎはみじん切りにする。
  3. 3 じゃがいもは水気を切らずに、耐熱容器に入れて、ふわっとラップをかけ、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する(500Wで8分くらい)。
  4. 4 3)のじゃがいもはしばらく蒸らしておき、熱いうちにボウルに入れて、マッシャーかフォークで潰す。
  5. 5 玉ねぎは耐熱容器に入れ、オリーブオイル・塩・胡椒をまぶして、ラップをかけ電子レンジで加熱する(500Wで2分くらい)。
  6. 6 5)の玉ねぎの上に豚ひき肉を並べ、酒・醤油・みりんを加え、ラップをかけ電子レンジで豚ひき肉の色が変わるまで加熱する(500Wで5分くらい)。
  7. 7 フライパンにサラダ油を熱し、パン粉を入れて、全体がキツネ色になるまで炒る。
  8. 8 4)のボウルに6)を加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に2~3等分に広げ、7)のパン粉を敷き詰め、トースターでカリカリになるまで焼く(10分くらい)。
  9. 9 最後に中濃ソースとドライパセリをかけて完成。

きっかけ

ツレのリクエストでコロッケが食べたい~でも太り気味になので、ヘルシーなもの…と言う訳で。

おいしくなるコツ

じゃがいもの電子レンジで加熱する時間は調整して下さい(竹串で柔らかくなったか確認して)。

  • レシピID:1030011068
  • 公開日:2017/10/30
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カテゴリ
ポテトコロッケ
関連キーワード
簡単 ヘルシー ノンフライ 弁当
料理名
スコップコロッケ
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つくったよレポート(2件)

  • ☆bataco☆
    ☆bataco☆
    2020/04/24 19:56
    簡単~乗せて焼くだけ!スコップコロッケ
    簡単で美味しかったです♪
    写真撮り忘れ(^_^;)子供のおかわり写真で、お皿汚れててスミマセン_(._.)_
  • kkikk
    kkikk
    2017/12/07 00:48
    簡単~乗せて焼くだけ!スコップコロッケ
    おいしーい!
    美味しくいただきました♪

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