ミニフライパンでブルーベインフィッシュ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブルーベインフィッシュ(骨つき) 2-3つまみ
- 塩・胡椒 2-3振り
- オリーブオイル 大さじ1
作り方
-
1
ミニフライパンに油を敷き、皮とウロコを除いた骨つきのブルーベインフィッシュを入れて火にかける。
- 2 1 を箸で軽くほぐし、ひっくり返して蓋をして蒸し焼きにする。
-
3
2 に塩・胡椒を振りかけて出来上がりです。
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