レンジでオムライス レシピ・作り方
材料（1人分）
- ご飯 茶碗一杯
- ケチャップ 大さじ2
- サラダチキン(解したもの) 胸肉の1/4枚分
- 〇卵 1個
- 〇マヨネーズ 大さじ1
- 〇粉チーズ 2振り
- 〇エビ塩(塩コショウでも) 1振り
- かけるケチャップ 適量
作り方
-
1
〇をボウルに溶いておきます。
-
2
ごはんにはケチャップと割いたサラダチキン、ケチャップを入れて混ぜて耐熱容器へ入れます。
- 3 ②のごはんに①を流し入れてラップをして、レンジ600wで2分加熱して出来上がりです。
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萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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ただのにった2020/08/06 12:36
レンジ調理なので楽でした！美味しかったのでまたリピします♩
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