苦みなしのゴーヤとツナの混ぜ合わせ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 ゴーヤは5ｍｍのスライスにして蓋つきタッパーに◆の材料と一緒にいれてシェイクしてから5分置いて絞っておく。
- 2 ツナ缶は油をきっておく。ナスとズッキーニしいたけは薄切りにする。
- 3 ゴーヤと〇の野菜を3分ゆでる。
- 4 ★の材料とゆでた野菜、ツナを蓋つきタッパーに入れてシェイクしてまぜたら完成。
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raku152020/09/16 22:31
ゴーヤの苦味が気にならず、他の野菜と一緒に美味しくいただきました♪
レシピありがとうございます！
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