【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油 レシピ・作り方
材料（３人分）
- 鶏むね肉 １枚
- じゃがいも（中） ２個
- ブロッコリー １/３房
- 醤油 大さじ２
- にんにく（チューブ） ３センチくらい
- バター 大さじ１
作り方
- 1 醤油とにんにくを混ぜ合わせます。
-
2
じゃがいもを1センチ幅にスライス、ブロッコリーは1口サイズにちぎって、耐熱容器に入れ、
レンジで2分半加熱します。 - 3 ②の耐熱容器に①の半量を入れ、混ぜ合わせます。
- 4 鶏肉に①の残りの半量で下味をつけて、グリルパンに入れ、コンロで中火、中まで火を通します。
-
5
火を消して、③のじゃがいもとブロッコリーをグリルパンに足します。
- 6 ⑤の上にバターをのせ、魚焼きグリルに入れて、程好く焦げ目がついたら完成です♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
いいとも日和
こんにちは！
4歳と0歳、2児の母ちゃんです。
妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、産後何とか正常域に戻ったものの油断ならない状態です。
糖質を気にしながら、バランスのよいご飯を作れるように日々勉強中です！
家族みんなで楽しく美味しい健康食！
少しずつレシピを追加していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします(^ ^)
ブログ：http://iitomo1982.blog.fc2.com/
-
最近スタンプした人
-
-
最近スタンプした人
-
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
13 件
つくったよレポート（13件）
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
1
件）
-
こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。
5月1日(火)のPickupレシピコーナーに、いいとも日和さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね！
今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪
1人あたり大体、糖質：18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質：約1.8ｇ！
低糖質な優秀メニューです♪