【239kcal】鶏肉と大根のこってり中華炒め レシピ・作り方
材料（4人分）
- 大根 450g
- 鶏もも肉 300g
- Aしょうゆ 大さじ1杯半
- A酒 大さじ1
- Aオイスターソース 大さじ1
- Aみりん 大さじ2
- A豆板醤 小さじ1/2
- A甜麺醤 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- にんにく(チューブ) 2cm
- B水 100ml
- B鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
- はちみつ 大さじ1/2
作り方
-
1
フライパンにごま油をひき、一口大に切った鶏肉とにんにくを入れて炒めます
-
2
肉の色が変わったら、大根を入れてさらに炒めます
-
3
大根に火が通ったらAを全て入れて混ぜ、蓋をして5分煮ます
-
4
そのあとBを入れて、蓋をせずに10分煮ます
-
5
煮汁が半分くらいになったら、はちみつを入れて絡め、一煮たちさせたら完成です！
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ぽちぽち27@ズボラ飯
ダイエット中の自分自身のため、題名に一人前のカロリー、レシピのコメント欄にPFCバランスと料理全体のカロリーを書いてます♪
PFCって計算が大変なので、実践中の方良ければ参考にしてくださ〜い)^o^(
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【カロリー】956kcal
【PFCバランス】P53.1、F54.6、C52.7