超簡単！無限ゴーヤ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ゴーヤ(15cmくらい) 1本
- ツナ缶(80g) 1缶
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 粗挽きコショー 10挽き
作り方
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1
ゴーヤは縦半分に切り、わたと種をのぞく。
5mm厚の半月切りにする。 -
2
ゴーヤ、鶏がらスープ、ツナ缶、粗挽きコショーをタッパーに入れる。
電子レンジ(700w)で1分30秒過熱する。 -
3
全体を混ぜ合わせたら完成です。
余熱で火が通るので、硬いくらいでOKです。
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4
ゴーヤ1／2本とピーマン3個バージョンです。
それ以外は全く同じ作り方です。
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hiromu82
平均年齢６８．５歳（このたび計算してみて改めて驚きました！）４人家族の主婦です。
歳の割にはなんでも食べる家族のために毎日食事作りをしています。
最近はなるべく化学調味料を使わない、でも、おいしい料理を心がけています。
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chob11292017/09/01 14:36
期待以上に美味しかったです！カロリーオフのツナ缶だったので、ちょびっとゴマ油入れたら香りもよくgoodでした(*^^*)
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