オートミール生活 レシピ・作り方
- 5分以内
- 300円前後
yoshimin_cooking【管理栄養士】
普段の白米をオートミールにするだけで、身体の状態が良くなると言われています✨オートミールは、ダイエットにもってこいの食材！お好みの具材をトッピングしてください♪
材料（1人分）
作り方
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1
オートミール（大さじ2）を容器に入れ、お湯（大さじ4）を加える。
-
2
【鮭ときのこのバター醤油】
鮭は片栗粉をまぶし、分量外の油をフライパンに加えて両面を揚げ焼きする。
→しめじも加え、醤油とバターで味付けし、ネギをトッピングする。
-
3
1に、2をトッピングしたら完成✨
※今回は、「鮭ときのこのバター醤油」をトッピングしました♪
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4
普段食べている白米を、オートミールにするだけで身体に良いことばかり(*^_^*)
100gあたりの栄養成分は下記の通りです♪ -
5
●オートミール（100gあたり）
・カロリー350kcal
・炭水化物69.1g
・食物繊維9.4g
・糖質59.7g
※さらに食物繊維やビタミンB1、鉄等も含まれます♪ -
6
●白米（100gあたり）
・カロリー342kcal
・炭水化物77.6g
・食物繊維0.5g
・糖質77.1g
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yoshimin_cooking【管理栄養士】
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レシピには、お友達のピクミンさんと
育てた無農薬のお野菜も使ってます♪
Instagram ▶ @yyy8_29
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