帆立とブロッコリーの簡単グリル☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1 〜ブロッコリーの下準備〜
   
   ブロッコリーをよく洗い、食べやすいサイズに切り裂く
   
   茎はぶ厚めに皮をむき、食べやすいサイズに切る
2. 2 鍋に湯を沸かし手順1のブロッコリーと茎、塩を入れて１分程茹でる
3. 3 ザルにブロッコリーをあげる
   
   少し冷めたら4房だけとり、残りは冷めてからジッパー袋に入れて冷凍庫で保管
   
   1週間くらいで冷凍分は使ってくださいね
4. 4 オーブントースタートレーに凍った帆立を置き、オーブントースター900Wで5分焼く
5. 5 帆立が解凍され火が通ってきたらブロッコリーも追加し、帆立とブロッコリーの上からオリーブオイルを回しかけ、塩こしょうをして900Wで10分焼いて完成！
   
   焼く時間は調整してくださいね