レンジで♪蒸し鶏とザーサイの和え物○糖質オフ レシピ・作り方
材料（約4人分）
作り方
- 1 鶏肉は厚い部分に切り込みを入れて厚みを均一にし、耐熱器に入れ酒、塩をまぶし、ラップをしてレンジ600Wに3分、ひっくり返して3分かけ、冷めるまでそのままおく(時間外)
-
2
水菜は根元を落として3cm長さに切り、耐熱器に入れラップをしてレンジ600Wに1分10秒~20秒ほどしんなりするまでかける
ザーサイは細かく刻む - 3 ボウルにほぐした1の鶏肉、水菜の水気をしぼって入れ、ごま油を加えてしんなりするまで混ぜる
- 4 ザーサイを入れて混ぜ、鶏がらスープの素を味をみながら加えてなじませたらいりごまを混ぜる
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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