チカの煮付け【70kcal 脂質0.2g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- チカ(背開きにする) 25g
- スライス生姜 少量
- めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも) 15g
- 酒 15g
- 砂糖 2g
- 水 30cc
- 三つ葉(飾り) 少量
作り方
- 1 鍋に生姜・めんつゆ・酒・砂糖・水を煮立てる
- 2 チカを入れて落し蓋をして煮る
- 3 器に盛って三つ葉をのせる
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【一人前(一匹) 70kcal脂質0.2g】