糖質制限！棒棒鶏！ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
材料を準備する。
☆を混ぜ合わせておく
お湯を沸かす。
-
2
鶏胸肉を縦に半分にカットしフォークで刺す。
鍋に入れたら蓋をし
7分程茹で、火を止め7分程放置
その後お湯からあげ粗熱を取る。
（茹で汁は我が家ではそのままスープに使います）
-
3
トマトは薄くスライスしてお皿に並べ、きゅうりは千切りにしてその上に並べる。ラップをして冷蔵庫で冷やしておく
-
4
胸肉を繊維に沿ってさく。
（熱い時はフォークを使うとやりやすいです。）
皮を使った場合も薄く千切りで美味しくいただけます！
お皿に盛り付ける
- 5 冷蔵庫で冷やしてタレをかけて召し上がれ！
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もう少し甘くしたい方はみりんを追加してみて下さい。
中華麺を入れれば冷やし中華にも！