粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ レシピ・作り方

粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
  • 約30分
  • 300円前後
腸☆管理栄養士
腸☆管理栄養士
オートミールのアレンジレシピです。
フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなるので、砂糖の替わりに使うことで、腸内環境を整えるのに役立ちます☆(^^)

材料(1人分)

  • オートミール 40g
  • 70cc
  • バナナ 1本
  • 1個
  • 豆乳 50cc
  • ★バター 5g
  • (あればオオバコ) 3g
  • (あればフラクトオリゴ糖) 5g
  • (あればおからパウダー) 10g
  • (★あればベーキングパウダー) 2g
  • (★あればキウイ) 2/3個

作り方

  1. 1 オートミールに水を加えて軽く混ぜ、電子レンジ500wで1分加熱し、ふやかす。
  2. 2 バナナをフォークで潰す。(粗くてok!)
  3. 3 オートミール、バナナ、★以外の材料を全て混ぜる!
  4. 4 ベーキングパウダーを軽く混ぜる。
  5. 5 フライパンでバターを熱し、生地を両面焼く
  6. 6 トッピングに果物(今回はキウイ2種類)を飾る。

きっかけ

ダイエット、筋トレを頑張る方、 低糖質、低脂質を意識している方、 腸内環境を良くして便秘改善したい方、 食事の準備は、短時間で済ませたい方、 こどもに健康的なおやつを作りたい方、 に向けて考案しました。 フラクトオリゴ糖がなければ砂糖でok

おいしくなるコツ

あればの材料は無くてもok! オートミールの種類により、水の量は40~90cc程度で調整してください◎ 【オオバコ】食物繊維・もちもち感UP! 【おから】食物繊維UP! 【フラクトオリゴ糖】甘味UP! 【ベーキングパウダー】ふわふわ感UP!

  • レシピID:1740021940
  • 公開日:2020/07/25

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カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキバナナ低カロリーお菓子ロカボ ダイエット糖質制限・低糖質
関連キーワード
オートミール おからパウダー フラクトオリゴ糖 ダイエット
料理名
粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
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つくったよレポート(5件)

  • ちはるん♪
    ちはるん♪
    2021/03/02 12:53
    粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
    バナナの味がおいしくてパクパク食べれました!!レシピありがとうございます!!!
  • しーほっ!
    しーほっ!
    2020/11/20 13:55
    粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
    手軽に作れて美味しく出来ました!!ふわふわで満足感も◎!✨次はフルーツを添えてリピしたいです!
  • FRee
    FRee
    2020/10/14 22:15
    粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
    低糖質レシピにチャレンジ中です!
    レシピ探していて、全部材料があったので作りました(^^)
    とっても美味しかったです♪
  • ちーーこ
    ちーーこ
    2020/08/27 20:08
    粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ
    オートミールでこんなに美味しいパンケーキができると思いませんでした!
    私はヨーグルトとバナナをトッピング(*゚v゚*)おいしかったです♪

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