おからDEヘルシー♪トルティーヤ レシピ・作り方
材料（1人分）
- おからパウダー(微粒タイプ) 15g
- サイリウム 5g
- 塩 ひとつまみ
- オリーブオイル 5g
- 水 50g
- 生地を焼く時用オリーブオイル 適量
作り方
-
1
おからパウダー、サイリウム、塩をボウルに入れてひと混ぜ。
オリーブオイルも加える。 - 2 ①に水を少しずつ加えながらヘラで混ぜ、まとまってきたら手で捏ねる。
- 3 2等分して、ラップ又は、クッキングシートで挟み、綿棒で生地を薄くのばす。
- 4 フライパンを温め、オリーブオイルを薄くひいて、生地を入れて焼く。表面が乾いてきたら裏返して焼く。
-
5
お好みの具材を挟んで召し上がれ！
ボイル海老＋アボカド＋マヨネーズ
-
6
鶏ハム＋ゆで卵＋野菜＋マヨネーズ
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おからパウダー、万能ですね∑d(≧▽≦*)