クルクル巻いて食べやすい♪「ラップサンド」献立 6提案

「ラップサンド」献立のコツ

今日はいつもと違った食卓にしてみませんか？トルティーヤを使った「ラップサンド」をご紹介します！中に入れる具材は和風でも洋風でも、何でもOK！お好みの具材を入れて楽しむことができます。ホームパーティーにもピッタリなので、ぜひお試しください♪

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

簡単な手作りソースで！

ポイント

とっても簡単な手作りソースでいただくラップサンドです！手作りソースはお肉や魚にも合うので、ラップサンドの具も色々と変化をつけてバリエーションを楽しみましょう。副菜にはチリコンカンを作ります。野菜をみじん切りにして炒めるだけで出来上がります。チリパウダーを加えるだけで、簡単に本格的な味に！！汁物には小松菜と人参のスープを組み合わせます。

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トルティーヤも手作りしよう！

ポイント

ラップサンドに欠かせないトルティーヤも意外と簡単に作れます！！買うと高くつくので、手作りしても良いですね！トルティーヤに手をかけた分、中に包む具材は市販のものを使ってお手軽に済ませましょう。副菜にはトマトとアボカドのチーズ焼きを。オーブントースターで作れるのでとっても簡単♪トマトもアボカドも生で食べられるものなので、チーズが美味しそうに焼けたら完成です！汁物にはかぶのコンソメスープを作ります。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。

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