ちょっといかす♡イカと野菜のマリネ♡ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
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1
イカは輪切りにして茹でます。
茹ですぎずプリプリの状態でザルにあけます。 - 2 きゅうり、にんじんは、細～いせん切りにし、玉ねぎは薄切りにします。軽く塩を振ってしんなりさせておきます。
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3
ボウルに＊の調味料を入れ混ぜます。粗熱のとれたイカ、水分を絞った野菜を加えて和えます。
冷蔵庫で冷やします。 -
4
器に盛り付け、出来上がり♪
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5
ヘルシーで高タンパクな食材。
コレステロールを下げタウリも豊富。積極的に食べたいイカ。でも…プリン体も多いので食べ過ぎには注意してね！
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- 料理名
- イカのマリネ
fuu-tann
♠♢♣♡ Architecture cooking (ღˇ◡ˇ)。。♠♢♣♡
♡お手軽簡単も こだわって作るお料理も 大好きです♫ ♪
✤基本✲Point!! 重視DE載せたＲecipe NOTE(*^_^)(*・・)(*_ _)
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mwuggi2023/01/18 20:22
美味しかったです！
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