レンジで簡単！時短！しっとり卯の花 レシピ・作り方
材料（４～人分）
作り方
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1
冷凍枝豆を解凍します！
熱湯につけ放置！
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2
人参を細切りする。
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3
椎茸を適当な大きさにカット。
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4
寿司あげを適当な大きさにカット。
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5
耐熱容器に、おからを入れ、まんべんなくほぐす。
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6
カットした人参、椎茸、寿司あげと、(A)調味料を入れて、まんべんなく混ぜ合わせる。
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7
ラップまたは、蓋をしてレンジにかける。
★５００W 約４分★
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8
混ぜ合わせる。
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9
再度、ラップまたは、蓋をしてレンジにかける。
★５００W 約４分★
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10
ここで、水切りした枝豆投入！！
まんべんなく混ぜ合わせて...
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11
またまた、ラップまたは蓋をしてレンジにかける。
★５００W 約４分★
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12
器に盛り付け完成です！
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関連情報
- 料理名
- 卯の花
チヅ
甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。
食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。
少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o
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お弁当におつまみに♡
具材は何でもOK！
冷蔵庫にある残り物でササｯｯと作っちゃって下さい(^^)