ゴーヤとツナのにんにく炒め レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 ほうれん草をさっと塩茹でして水を絞り、3センチに切る
- 2 ゴーヤのわたをのぞいてスライスする
- 3 フライパンにツナの油、にんにく、唐辛子、を入れて熱しゴーヤを炒める
- 4 軽く炒めたらツナ、ほうれん草を加えて塩コショウをし全体に炒める
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ビールにご飯に合います☆