癒し系ヘルシー！ルウ不要❤鶏むね肉&蕪のシチュー♪ レシピ・作り方
材料（約１人分）
- ☆バター 大匙山盛り１位
- ☆小麦粉 大匙山盛り１位
- ◇豆乳 ２５０cc
- ◇欧風ダシ（代用可） ７g
- ＊これは、魚介ベースですが、野菜のでも
- 葉付き蕪 １本
- 下茹でした鶏むね肉ぶつ切り 手の平に乗る位
- 粗挽き黒胡椒 少々
- お好みで塩 少々
作り方
- 1 フライパンに☆を入れ、中火で練り合わせる。◇を加える。蕪を食べ易く切って加える（葉だけの部分は後入れでも）。よく混ぜて、肉を加え、蕪に火が通るまで煮る。
-
2
胡椒と、塩で味を調整して出来上がり。
*減塩の場合は、バターとダシの味で。また、鶏肉を茹でる時に、塩も加えておいても。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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