６分！？焼き魚入り❤エコ茹でブロッコリーの白和え♪ レシピ・作り方
材料（約２人分）
作り方
- 1 ブロコを更に小房にカットして鍋などに並べ、水を入れて強火で火が通るまで茹でる。
- 2 トマトは縦６つ程度に切る。ホッケは小さくほぐす。梅昆布茶と豆腐も一緒にして混ぜる。
- 3 ２．の作業中に１．が終わるので、ザルにあけて湯気を切る（水で晒さない）。おおよそ消えたら２．に加えて全体を混ぜる。
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*湯気を切るのは、冷ます作業で、フライパンを空中で揺するような手つきで行います。
*白和えは通常、豆腐を茹でたり漉したりしますが、こちらが好きなので省いています。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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ドレミ32021/01/16 17:57
梅無しの昆布茶で味付けをしたので、ポン酢をかけて焼いたほっけで梅の雰囲気を出してみました♪ほっけの白和え！素敵な発想ですね(*´∇｀*)とっても美味しかったです
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