超かんたん！電子レンジで皮無しヘルシーキッシュ レシピ・作り方
材料（カップ約6個人分）
- (A)冷凍ブロッコリー 5個程度
- (A)冷凍ほうれん草 6かけら
- (A)ベーコンまたはサラダチキン 6切れ
- (B)たまご 1個
- (B)アーモンドミルク無糖 50cc
- (B)カッテージチーズ（国産） 15g
- (B)塩 ひとつまみ
- (B)胡椒 少々
作り方
- 1 冷凍ブロッコリーを電子レンジで解凍する
-
2
(A)の材料を小さくして、シリコンカップに入れる
※具材の量はお好みで調整してください。 -
3
(B)の材料を混ぜてカップの半分くらいまで流し込む
※カッテージチーズは容器からフォークでかき出すようにすると細かくなります。 -
4
電子レンジ500wで2分加熱し、カップの場所を変えてさらに1〜2分程度加熱する
※カップが小さい場合は2分で十分かも。
加熱時間はカップのサイズにもよるので、調整してください。
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
