【一品で一食分の野菜】鶏むね肉のスチーマー蒸し レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
鶏胸肉は3等分に切り、クレイジーガーリックを両面3振りずつ振り揉み込んで10分位置いておく
- 2 玉ねぎは薄切り、インゲンは2等分に切り、もやしとともにシリコンスチーマーに入れ、クレイジーガーリックを2振りしておく。
- 3 野菜類を入れたシリコンスチーマーに10分おいた鶏胸肉をならべ、500w5分間電子レンジにかけて、時間が来ても空けずにそのまま15分間おく
- 4 時間が来たらもやしと玉ねぎ→鶏胸肉→インゲンの順に皿に盛り、最後にプチトマトを添える
あなたにイチオシの商品
関連情報
たなか家の雑なお弁当
これまで、全然野菜を食べない夫にお昼だけで一日分の野菜350gが摂れるお弁当を作っていましたが、最近1食は自宅で食べるようになり、これからは一食分のお野菜が摂れるメニューを考えて、組み合わせて2食分の野菜が摂れるお弁当を作りはじめました。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
g）の1／3（一食分）が摂取できます。