ノンオイル ささみと青梗菜の中華煮 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
ささみを茹でこぼす。
7分間極弱火で茹でる。 - 2 茹でたささみをほぐす。
- 3 フライパンに、水と青梗菜の茎を入れて1分茹でる。
- 4 時間差で、青梗菜の葉っぱの部分ともやしを入れる。
- 5 【A】の調味料を入れる。
- 6 ささみを入れる。
- 7 汁気が少なくなってきて、ささみが温まったら完成。
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- 料理名
- ささみと青梗菜の中華煮
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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ノンオイルでヘルシーな中華料理。