ヘルシー&ボリューミーなスペイン風オムレツ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
ささみは弱火で茹でたら手で裂いておく。
じゃがいもは、サイコロ状に切り茹でたらフォークで潰しておく。
にんじんと玉ねぎとパセリはみじん切り。 -
2
フライパンに、玉ねぎ、にんじんを入れてふたをして弱火で3分加熱。
玉ねぎが茶色っぽく色づいて柔らかくなったら、ささみ、じゃがいも、パセリを入れる。 - 3 塩こしょうを振り入れてひと混ぜする。ときほぐした卵を流し入れ、まんべんなく混ぜ合わせたらふたをして弱火で10分加熱。ひっくり返して3分加熱したら完成。
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- 料理名
- スペイン風オムレツ
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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薄味なので、色々なタレやソースをつけて楽しめます。