★ダイエット★焼ききのこ＆トマト 65Kcal レシピ・作り方
材料（2人分）
- 【1人前Kcal】（２人前 130) 【65Kcal】
- しいたけ(20Kcal) 4枚
- トマト（大）(50Kcal) 1個
- オリーブオイル (40Kcal） 小さじ１
- イタリアンパセリ（乾燥） 小さじ１
- バルメザンチーズ(20Kcal） 小さじ１
作り方
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1
しいたけはへたをとり細切りにする。
フライパンにオリーブオイル小さじ１をいれ、よくなじませた後、しいたけを入れて、強火で1分しんなりするまで炒める
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2
トマトはヘタをとり1cmくらいの厚さに薄切りにして炒める。中火で1分くらいいためて、トマトに焦げ目がついたら、裏返す
-
3
トマト表面に焦げ目がついたら、火を止めて、上からバルメザンチーズとイタリアンパセリをかける
そのあとふたをして5分ほど放置
-
4
お皿に盛ってできあがり
温かいうちにどーぞ
さめてもおいしいですよ
（お弁当のおかずなどにも）
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関連情報
- カテゴリ
- しいたけ
- 料理名
- 焼きトマト 焼ききのこ
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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かたいトマトもおいしく食べられますし、しいたけもしんなりしておいしいですよ
