低糖質高タンパク！バゲット！ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 卵 2個
- カゼインプロテイン(ノンフレーバー) 20g
- 塩 1g
- BP 3g
- りんご酢 3g
作り方
- 1 オーブンを180℃で余熱しておきます
- 2 卵(1個)を卵白と卵黄に分けます
- 3 卵白(卵1個分)をボール①に入れ、ハンドブレンダーで角が立つまでよく混ぜます
- 4 卵白(卵1個分)、卵(1個)、りんご酢(3g)をボール②に入れてハンドブレンダーでよく混ぜます
- 5 ボール②にカゼインプロテイン(20g)、ピンクソルト(1g)、BP(3g)を入れよく混ぜます
- 6 ボール②にボール①の卵白も追加しスパチュラなどでざっくりまぜます
- 7 パウンド型にクッキングシートを敷き、6を入れて180℃で20分焼きます
- 8 焼き終えたらパウンド型から取り出し網に乗せてあら熱をとって完成！
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サンドウィッチにして食べるのがおすすめです！
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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