自家製ヘルシーミューズリー レシピ・作り方

自家製ヘルシーミューズリー
あ〜さん2038
あ〜さん2038
自分で甘さを調節し、身体に良い物を選んで美味しいミューズリーが簡単に作れますよ。

材料(300g強人分)

  • オートミール 200g
  • スライスアーモンド 30g
  • クルミ 20g
  • パンプキンシード 20g
  • ひまわりの種 10g
  • キヌア 10g
  • 白ゴマ 10g
  • 黒ゴマ 10g
  • ドライフルーツ 40g
  • シナモン(お好みで) 小さじ1
  • 亜麻 10g
  • お砂糖 大さじ1〜2
  • 少々
  • オリーブ油 大さじ1

作り方

  1. 1 材料をボールに全部入れて良く混ぜる。
  2. 2 天板にオーブンペーパーを敷き、そこに1で作った材料を広げて、150℃に温めたオーブンに入れて40分程焼く。
  3. 3 途中焦げない様にかき混ぜる。私は10分おきくらいに混ぜます。
    いい感じの香ばしさになったら出来上がりです。

きっかけ

なんだか最近流行って入りミューズリー。 食べやすくしてるのか、美味しさを追求してるのか、市販の物は糖分たっぷりなので、自分で糖分抑え目で作りました。

おいしくなるコツ

オーブン温度、焼き時間は各オーブンのクセがあるので、様子をみて調節して下さい。 甘味はお砂糖、蜂蜜、メープルシロップなんでも使えます。

  • レシピID:1580035721
  • 公開日:2013/10/01
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カテゴリ
食物繊維の多い食品の料理
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