水切りヨーグルトと小麦胚芽でヘルシーティラミス♪ レシピ・作り方
- 1時間以上
- 300円前後
dietmenu23
作業時間は5分！ダイエット中でも甘い物が食べたくて水切りヨーグルト（脂肪ゼロ）と小麦胚芽クラッカーを使いました。少量のマスカルポーネで風味付けしてます。
材料（2人分）
- ・水切りヨーグルト 150g
- ・マスカルポーネ（又はクリームチーズ） 20g位
- ・メープルシロップ 小さじ2～3
- ・バニラエッセンス 数滴
- ★インスタントコーヒー 小さじ1
- ★お湯 小さじ2～4
- ★砂糖 小さじ1/2弱
- 小麦胚芽クラッカー 4枚
- ココア 小さじ1/2位
作り方
-
1
脂肪ゼロのヨーグルトをキッチンペーパーで包み、ざるの上などに置いて1晩（4～5時間でＯＫ）水切りする。450g入りの約半分位で150g位になります。
-
2
水切りヨーグルトをへらなどで混ぜてつぶつぶをなくす。メープルシロップ、マスカルポーネとバニラエッセンスを加えてさらに混ぜる。
-
3
インスタントコーヒーと砂糖をお湯にとく。小麦胚芽クラッカーをコーヒー液に浸して容器に入れる。容器が小さい場合はクラッカーを砕いて容器に入れ、上からコーヒー液を注ぐ。
-
4
クラッカーの上にヨーグルトを乗せる。クラッカー、ヨーグルトとさらに重ねる。冷蔵庫で1時間～置く。
-
5
食べる前にココアを振りかける。茶こしで振るうときれいに乗りますが、なければスプーンなどで振りかけるのでＯＫです。
あなたにイチオシの商品
関連情報
dietmenu23
数年前にストレスから56キロ近くになり、2年前にジムに通って48キロまでのダイエットに成功しました。以来運動習慣もつき、体重を維持しています。美味しいものを食べながら体重を維持したいと、美味しくてバランスよく見た目もよいメニューを追求中です。あとはやっぱり甘いものも食べたいのでヘルシーかつ美味しいスイーツも研究したいです。
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
TOM1062015/06/09 10:17
娘がふくよか過ぎるので美味しぃ㌍オフデザートのレシピは重宝します✿
簡単ヘルシーティラミス
物足りなさも全くなくて
ホント美味しかったです
感謝(｡◕‿◕｡)ღ
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
