とってもヘルシーないわしの蒲焼 レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 いわしはハラワタを取り除き下処理しておく。
- 2 １のいわしの水気をしっかり切り、●の調味料に漬け込み、下味をつけておく。
- 3 下味をつけたいわしに、小麦粉をまぶし、軽く塩コショウをする。
-
4
フライパンにサラダ油（少々）を熱し、３のいわしを弱火で焼く。
いわしに火が通ったら出来上がり☆
※最後に強火にしてパリっとするまで火を通すと美味しいです。
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- カテゴリ
- いわし
- 料理名
- いわしの蒲焼
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