【低糖質】白菜とオクラのごま和え レシピ・作り方
材料（２~３人分）
作り方
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1
白菜は食べやすい大きさにカットし、熱湯で３分茹で水にさらしよく水分を絞ります。
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2
オクラも熱湯で２分茹で食べやすい大きさにカットします。
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3
器にすり胡麻、調味料を入れ軽く混ぜ合わせます。
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4
３にオクラ白菜を入れよく混ぜ合わせたら完成です！
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関連情報
- 料理名
- ごま和え
低糖質マニアayako
主人が二型糖尿病になりましたー！
いきなり始まった低糖質で栄養バランスの良い食事！
試行錯誤しながら美味しい低糖質料理を目標に頑張って作っています！
愛用している低糖質調味料や商品を載せているので良かったら参考にしてみて下さい！
https://room.rakuten.co.jp/room_5bf1188f96/items
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オクラの粘りを利用して調味料も少なめの減塩メニューです(^^)