鶏むね肉とゴーヤの電子レンジ蒸し／焼肉のタレ和え レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏むね肉は耐熱皿な入れ、数カ所に箸を指して穴を開け、塩を振ってラップをかけレンジ600wで2分ほど加熱。
- 2 中まで火が通っていることを確認したら食べやすく割く。
- 3 ゴーヤは縦に半分にして中綿と種を取り除き、ラップに包みレンジ600wで40秒加熱し、触れる温度になったら薄くスライス。
- 4 1と2を一緒にして混ぜ合わせたら、焼肉のタレとすりごまを加えて和えたら完成。
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おうち料理愛好家mamayumi
「外食もいいよね〜♪でも、やっぱりおうちでご飯が一番！！」
《妻歴12年・ママ歴9年・おうち料理歴12年》
冷蔵庫のレタス一玉をキャベツと間違い、母に笑われていた若かりし頃の私。妻になりママになり、おうち料理をこよなく愛するまでに至る。夫と息子の存在のおかげかな♡
栄養満点で家族想いのご飯を目指す。
簡単で時間もお金もかけないメニューが人気☆
／食生活アドバイザー2級取得
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