ローカロリー・ミート・ソース レシピ・作り方
オレイリーさんち
このレシピのカロリー約460kcal。1人分のソースのカロリーは115kcal ＋ 茹でたパスタ185.5kcal。今日私53.3kg。体重減ってきましたぁ♥
材料（4人分）
作り方
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1
鍋にオリーヴ・オイルとにんにくを入れて弱火にかけます。
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2
にんにくの香りが立ったらひき肉、玉ねぎ、えのきを炒めます。
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3
全体に火が通ったら赤ワインを入れてさらに炒めます。
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4
トマト、バジル、オレガノ、コンソメを入れ、黒こしょうをして煮ます。ソースがどろっとしてきたら出来上がりです。
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5
別の鍋に④のソース150gと硬めに茹でたスパゲティを入れて、パスタが丁度いい柔らかさになるまで少し煮ます。
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6
できました。
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- カテゴリ
- ミートソース
- 料理名
- ローカロリー・ミートー・ソース
オレイリーさんち
TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)？でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ! 追記：病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!
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るもちゃん2018/03/15 08:30
妊婦ダイエットとして作りました✨
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