ソイライスで糖質制限！キーマカレー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 木綿豆腐を600wのレンジでで2分半チンして水分を出す。
-
2
レンジから出した豆腐をフォークでほぐす。
フライパンに入れて15分ほど炒めて水気を飛ばしてそぼろ状になったら、ソイライスの出来上がりです。 -
3
ここからはキーマカレーを作ります。
人参と玉ねぎをみじん切りにする。 - 4 ★マークの材料を全て耐熱ボウルに入れて、ラップをして600wで12分チンする。
- 5 できあがった★を泡立て器で混ぜて、キーマカレーの出来上がり。
- 6 ソイライスにキーマカレーをかけて完成です。
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はる352022/03/02 20:15
キーマカレーじゃないですが(^◇^;)
参考にさせてもらいました！ご馳走さまです♪
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