ツナオートミール レシピ・作り方

ツナオートミール
  • 5分以内
  • 300円前後
まいころころん
まいころころん
お腹がいっぱいになる量で作っています。電子レンジだけで作れます。

材料(1人分)

  • オートミール 40グラム
  • 60ml
  • ツナ缶 1缶
  • 焼肉のタレ 大さじ1と1/2
  • 1個
  • 刻みねぎ 大さじ1
  • ブラックペッパー お好みで

作り方

  1. 1 オートミールと水を混ぜて600wの電子レンジで1分加熱します。
  2. 2 ツナの汁気を絞ったらツナに焼肉のタレを混ぜ、1のオートミールに入れる。
  3. 3 さらに刻みネギをかけて、卵を割り入れて全体に馴染ませるように混ぜます。
  4. 4 500wで2分半加熱します。表面の卵が固まるのでほぐしてブラックペッパーをかけて完成です。

きっかけ

友達から教えてもらったこのレシピのおかげで、嫌いになりかけていたオートミールをまた好きになることができました。

おいしくなるコツ

しっかりめの味ですが物足りなかったらブラックペッパーで味を調節してください。

  • レシピID:1410019270
  • 公開日:2021/02/15
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カテゴリ
オートミールロカボ ダイエットその他の電子レンジで作る料理
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