麻辣冷やし中華 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ☆を合わせて1分チンして氷を入れ冷やす
- 2 中華麺を茹でザルにとり冷やしておく
- 3 豆苗は中華麺をザルにとる前にさっと湯にくぐらせる
- 4 ささみはラップをしてチンしてから粗熱をとりほぐす
- 5 きゅうりはスライスする
- 6 目玉焼きをつくる
- 7 トマトはくし切りにする
-
8
皿にのせ最後に麻辣だれをかける
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483Kcal+麻辣 麺は3人で2玉くらいです。