高タンパク減量メニュー★ささみの紫蘇梅和え レシピ・作り方
材料（4人分）
- 鳥ささみ 4本
- 紫蘇 5枚
- 梅肉チューブ 5cm
- めんつゆ 小さじ2
作り方
-
1
鍋に湯を沸かし、沸騰したらささみを入れ1分加熱し、火を止める。30分余熱で火を通す。
-
2
ささみを小さく割く。
-
3
梅肉チューブとめんつゆを混ぜ合わせる。
- 4 紫蘇を太めの千切りにする。
-
5
すべて混ぜ合わせ、出来上がり♪
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