カロリーオフ　サバ缶の炊き込みご飯（さば味噌煮缶） レシピ・作り方

作り方

1. 1 今回は無洗米を使用しているので、そのまま1合お釜へ入れます。※通常のお米は洗ってから入れてください！

   

2. 2 マンナンヒカリ約38ｇは米0.5合分の量です。
   ※マンナンヒカリが無い場合は、通常の米を1.5合にしてもＯＫです。
   ※こんにゃく生まれの米粒状加工食品です。類似品でもＯＫです。

   

3. 3 米1合　+　マンナンヒカリ約38ｇをたして通常の1.5合分より少し少なめの水を入れ10分ほど置きます。

   

4. 4 生姜1かけ（約5ｇ）を千切りにする。

   

5. 5 「3」のお釜の中へさば味噌煮缶（190ｇ）と「生姜」「醤油」「酒」をいれ炊飯器のスイッチを入れる
   ※さば味噌煮缶は全て、汁も一緒に入れる

   

6. 6 炊飯器が炊きあがるのを待っている間に大葉を千切りにする

   

7. 7 約40分後炊きあがりました。

   

8. 8 お茶碗によそった後、「6」の大葉を上に載せ「ごま」を適量ふりかけて完成！
   ※お茶碗多めの2配分が完成です。