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炊飯器でカンタンダイエット飯 通称「マグマ」 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料5人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
炊飯器でカンタンダイエット飯 通称「マグマ」
  • 300円前後

炊飯器にお任せするだけで栄養たっぷりのトマトリゾットが出来ます♡

作り方

  • 1

    もち麦を炊飯器に入れ、水100mlを浸しておく

  • 2

    えのきの石づきを切り落とし、食べやすい大きさ(3等分にしてます)に切って炊飯器へ

  • 3

    玉ねぎをみじん切りにして炊飯器へ
    椎茸も石づきを切り落とし食べやすい大きさに切って炊飯器へ
    鶏胸肉を1口大に切って炊飯器へ

  • 4

    アサリ、オクラ、トマト缶の順番で炊飯器へ

  • 5

    最後にコンソメキューブ2個を入れ普通炊飯します

  • 6

    炊飯が終わったらそのまま保温で12時間放置!

  • 7

    全体を混ぜて完成です

きっかけ

もち麦でアレンジしてみました︎︎︎︎☺︎
余計な食材もカロリーも入ってないのでダイエットに最適です!
5食分できるので作ったら冷凍保存、2週間で食べきってます。

登録されているカテゴリ

食材:
その他の食材 > もち麦
食材:
その他の食材 > 加工食品 > トマト缶

レシピID: 1330040378

公開日:2020.08.26

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  • ちっかり〜な

つくったよレポート 1件(1人)

  • 2020.12.03

    もち麦が少ししかなかったので家にあった黒米を入れました。見た目はあれですが、美味しかったです。簡単にできるので定期的に作っていきたいなと思います。

    つくれぽありがとうございます!^_^
    炊飯器におまかせで簡単ですよね♪
    黒米でも美味しく作って頂けてよかったです!

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