ワンプレート 鮭とゴーヤの卵いため レシピ・作り方
材料（１人分）
- ※ゴーヤの甘酢漬け ８０ｇ
- A 焼き鮭 皮と骨はとりほぐす 1切れ分
- B 溶き卵 1個
- B シュレッドチーズ １０ｇ
- C ベビーリーフ １０ｇ
- D 大根 拍子切り １００ｇ
- E マヨネーズ カロリーハーフ 大匙１
- E 醤油 ラカント 各 小さじ1/2
- E かつおぶし ２ｇ
- 炊いたごはん １００ｇ
- E 梅(種をとり梅肉をつぶす) 1/2個
作り方
-
1
※ゴーヤの甘酢漬けは、
ゴーヤの甘酢漬け レシピID：1270006489
の、出来上がり量の８０gを取り出し
熱したフライパンにAといれ炒めます
-
2
１の水分がとんだら、
Bをいれて、卵が好みのかたさになるまで菜箸でかきまぜて炒り卵状にし
プレートに盛り付け
C を添え、
分量外の 花かつお 2gトッピングします。
-
3
小鉢に D を並べ
よく混ぜ合わせた E の梅マヨかつおディップを添えて プレートに並べる
-
4
炊いたごはんを 小さ目のお椀に盛り付け
プレートに並べたら完成です
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート
hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
油をひかなくても焦げ付かない加工のフライパン推奨です