食べる！ボディメイクスープ〔ガッツリちゃんこ〕 レシピ・作り方
- 約30分
簡単時短のボディメイクレシピ
栄養満点、食べる具沢山スープです。モリモリ食べられる、塩ちゃんこ風。蛋白質もビタミンもたっぷり。トレーニング中やダイエット中の方にも、産前産後の女性にも！
材料（たくさん…人分）
作り方
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1
鶏肉を食べやすい大きさに切りましょう。
☆我が家はササミか胸肉が基本。もも肉を使いたい方は皮なしで！解凍しなくても大丈夫！
写真はストックしている国産ささみ1kg780円！
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2
野菜やきのこを用意しましょう。具材は何でもOKです！
☆今回は水菜、小松菜、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、椎茸、エリンギを用意しました。これを全部使います！
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3
野菜も食べやすい大きさに切りましょう。
大きなお鍋に肉、野菜、きのこ、水、◎を入れて火にかけます。
野菜から水分が出てかさが減るので、たくさん入れても大丈夫です。
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4
野菜に火が通ってしんなりしたら、アクを取ります。
そして、豆腐と炒りごまを加えてさらに煮込んだら、出来上がり！
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5
いただきます！
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6
☆我が家はササミを切りません。ササミ一本あたり45kcal、蛋白質約10gと、食べる時に計算しやすいからです。
☆切って煮込むだけの簡単レシピなので、忙しいママにもオススメです。
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- カテゴリ
- 野菜スープ
簡単時短のボディメイクレシピ
こんにちは！ボディメイク中の女の子ママです。主に、妊娠中の体重管理や産後ダイエットに活躍したレシピを紹介しています。忙しいママには、簡単＆時短が鉄則。家族の健康管理や、栄養価の高いおやつ作りにも貢献できたら嬉しいです。
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ノウズミニマム2019/06/14 12:51
美味しかったです！
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