血糖値対策にも！牛乳でクリームパスタ☆ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
フライパンに●を入れ、オリーブオイルを回しかけ火をつける。
-
2
中火にしてよく炒めたら火を少し弱め、小麦粉を2〜3回に分けて入れる。
粉っぽさが無くなるまで混ぜながら炒める
- 3 この辺でパスタを茹でるお湯を入れ沸かし始める
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4
小麦粉がダマにならない様に、弱火のまま牛乳を5回くらいに分けながら入れ、よく混ぜる
-
5
ツナ缶の油を軽く切って入れ、コンソメも入れたら、弱火で3分ほど混ぜながらとろみがつくまで煮る。
- 6 塩コショウで味を整えて、バターも入れて溶けるまで混ぜる
-
7
麺が茹で上がったら、軽くお湯をきって6のソースに入れ、さっと混ぜ合わせたら出来上がり☆
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材料あるものでテキトーでOK☆
牛乳なので血糖値対策にも♪