オートミールとカリフラワーで❣️お好みソースご飯 レシピ・作り方
材料（１人分）
- オートミール ３０g
- 水 ５０ml
- ウインナー（小口切り） ２本
- 塩コショウ 少々
- お好みソース 大さじ1（小さじ2と小さじ1に分ける）
- ごま油（他の植物油でも！） 大さじ１／2
- かつお節 ２つかみ
- カリフラワー（細かく刻む） ７０g
- 黒コショウ 少々
- 刻み海苔 少々
- 茹でブロッコリー（無くてもOK） １房（小）
作り方
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1
レンジ対応対応の器に、オートミールを入れ、水を加える。塩コショウ、お好みソース（小さじ2）、ごま油、かつお節（ひとつかみ）を入れて混ぜ合わせる。
-
2
ウインナーも入れて混ぜ、ラップをかけて６００Wのレンジで１分加熱する。
その間に洗ったカリフラワーを細かく切って準備する。
-
3
一度ラップを外し、刻んだカリフラワー（今回はちょっと粒が大き過ぎました(^^;;）を入れ、お好みソースと塩コショウを入れて混ぜ、再度ラップをかけて６００Wレンジで２分加熱する。
-
4
加熱したらラップを外し、黒コショウを振り、かつお節（ひとつかみ）とその上に刻み海苔をかけ、あれば茹でたブロッコリーを飾る。
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はしぽよ
投稿したらいつでもみれるし‥と息子に言われ、レシピ保存と覚え書きで始めました(^^;;
よく作るご飯物や身近な食材（野菜多め）で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中！手順の写真を増やし、分かりやすくがモットーです❣️
加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)
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