ソテーパン１つで♪イカとツナのトマトスパゲッティー レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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冷凍アカイカ切り身は解凍してキッチンペーパーで水分を拭き取る。
玉ねぎは５ｍｍ幅にスライスする。 - 2 ソテーパンにトマト缶を入れ、軽くトマトをつぶす。水400㏄と玉ねぎ・にんにく・塩・砂糖を加えて火にかける。
- 3 沸騰したらスパゲッティーを半分に折って入れ、くっつかないようにかき混ぜながら３分茹でる。
- 4 アカイカとオレガノを加え、水煮ツナ缶を汁ごと入れてさらに３分煮込む。
- 5 最後にオリーブオイルをまわし入れて全体的にかき混ぜたら出来上がり。
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我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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響け響ちゃん2020/11/02 19:05
ツナがいいお味をだしていますね！おいしかったです。
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