低糖質☆お揚げdeキッシュ♪ レシピ・作り方

低糖質☆お揚げdeキッシュ♪
  • 約15分
  • 300円前後
∂ネコの手∂
∂ネコの手∂
タルトのキッシュ食べたいけどダイエット中なので 油揚げで代用!
これならロカボでヘルシー♪

材料(2人分)

作り方

  1. 1 油揚げを半分に開き
  2. 2 耐熱皿(グラタン皿)に載せて形を整え
  3. 3 オーブントースターで3分ぐらいチン
  4. 4 ベーコンを細切り、パプリカも細乱切り、しめじはほぐして、玉ねぎもスライスしてフライパンで炒め塩コショウで味を調え、ほうれん草もゆでて固く絞り3~4cmぐらいにカットしておく
  5. 5 油揚げが焼けたら
  6. 6 4で炒めておいた具とかっとしたほうれん草を乗せて
  7. 7 卵を溶いて注ぎ入れる
  8. 8 その上にピザ用チーズをのせて
  9. 9 焦げないように気をつけながら10~15分ぐらいオーブントースターで焼く
    (焦げ付きそうだったらアルミホイルで上をカバーしてね。)
  10. 10 串などを刺して卵液が固まっていれば焼き上がり☆ 食べやすくカットして召し上がれ♪

きっかけ

卵買いすぎて消費のため でもダイエット中なのでお菓子ではなくロカボなおかずにしてみました。

  • レシピID:1170024231
  • 公開日:2022/06/23

関連商品

あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質作り置き・冷凍できるおかず油揚げキッシュロカボ ダイエット
関連キーワード
ダイエット ロカボ お揚げ 作り置きおかず
∂ネコの手∂
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(0件)

  • つくったよレポートはありません

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る