簡単！鶏むね肉＋チンゲン菜＋人参のオイマヨ炒め♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
鶏肉は一口大のそぎ切りにする。
ボウルに○の材料と一緒に入れ、よく揉み込む。 -
2
チンゲン菜はヘタを除き、約5㎝幅に切る。
人参はうす皮の汚れのみ除き、約5㎝の短冊に切る。
耐熱皿にのせてふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱する(600W約1分)。 -
3
フライパンにサラダ油①を熱し(中火)、鶏肉を入れる。
片面に焼き色がついたらひっくり返し、サラダ油②を足して2の野菜を加えて炒める。 -
4
▲の材料を加え、全体を絡めるように炒め合わせる。
仕上げの器に盛りつけ、粗挽き黒コショウを振って、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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