野菜とおから入りヘルシーミートボール レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
豚ミンチ～卵までをボウルに入れ,塩・コショウ・ケチャップ・ウスターソース・しょうゆ少々で味をつけて手でよく混ぜる。写真はおからパウダーとすりおろしたにんじん・たまねぎ。
- 2 熱したフライパンに、8等分したミートボールを次々入れて焼く。裏返して水１００ｃｃと分量のケチャップ・ウスターソース・粒マスタードを入れふたをする。
- 3 ときどき裏返して水分がほとんどなくなるまで焼く。
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