レンジでさっぱり☆梅いなり：約580Kcal レシピ・作り方
材料（2人分）
- ご飯 3杯分くらい
- 油揚げ 3枚
- めんつゆ（濃縮3倍） 大さじ３
- 水 75cc
- みりん 小さじ１
- 梅干 2個
- 白ゴマ 小さじ1/4くらい（お好みで）
- 1人前カロリー 約580Kcal
作り方
-
1
油揚げは熱湯をかけて油を抜き、半分に切ります。
- 2 油揚げに水、めんつゆ、みりんを分量加えて蓋（ラップでも可）をします。80度で10分間レンチン→油揚げをひっくり返してさらに80度で5分程加熱します。
-
3
ご飯に種を取ってたたいた梅、白ゴマを加えて混ぜます。
-
4
ご飯を6分割し、それぞれ俵状に形を整えます。先ほど煮た油揚げを袋状に開き、このご飯をつめ、包んだら完成です！
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- カテゴリ
- その他の寿司
- 料理名
- いなり寿司
XO大好き
私が作っている超手抜き料理をご紹介します。あまりの手抜きさに驚かないように！時短優先なので、美味しさは神のみぞ知るですｗ。なお、ダイエットを意識したレシピも載せてます。カロリー計算（1人前分）には、以下のHPを利用させてもらってます♪
☆簡単！栄養andカロリー計算＜http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi＞
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