超早！ほっけ丼：505Kcal レシピ・作り方
材料（2人分）
- ごはん（丼1杯250g） 2杯分
- 味の素 少々
- 白ゴマ 大さじ1
- ほっけの開き 半身
- みょうが（あるいは小口ねぎ） 1個（1本）
- のり 1/2枚
- しょうゆ（お好みで） 少々
- 1人前カロリー 約505Kcal
作り方
-
1
耐熱容器にほっけを入れ、ラップをして電子レンジで加熱します（1000Wで3分くらい。500Wなら5～6分ほど）。私はシリコンタジン鍋で加熱しました。
-
2
ご飯にゴマと味の素を加えて混ぜ合わせます。
-
3
丼にご飯を盛り付け、その上に焼き海苔をちぎってかけます。
-
4
ほっけの身をほぐして丼の上にのせ、その上から細切りしたみょうが（または小口切りした細ねぎ）をかけたら完成です！お好みで上からしょうゆを少々かけ、混ぜながらお召し上がりください。
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- カテゴリ
- その他のどんぶり
- 料理名
- ほっけ丼
XO大好き
私が作っている超手抜き料理をご紹介します。あまりの手抜きさに驚かないように！時短優先なので、美味しさは神のみぞ知るですｗ。なお、ダイエットを意識したレシピも載せてます。カロリー計算（1人前分）には、以下のHPを利用させてもらってます♪
☆簡単！栄養andカロリー計算＜http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi＞
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