スピード勝負なダイエット切干大根：60Kcal レシピ・作り方
材料（1人分）
- 乾燥切干大根 20g
- 油揚げ（油抜きしたもの） 1枚
- 3倍めんつゆ 大さじ1
- 水 100～120cc
- 1人前カロリー 約60Kcal
作り方
-
1
切干大根を水洗いしたあと、手で絞って余計な水分を取り除きます。包丁で食べやすい大きさに切っておきます。
- 2 油揚げは熱湯（分量外）をかけて油を抜いた後、大体1cm×3～4cm位の大きさに切ります。
-
3
耐熱容器に切干大根、油揚げを入れ、分量の水とめんつゆを加えて混ぜ合わせます。
- 4 ラップなどで蓋をして、電子レンジ（500W）で5分加熱したら完成です。
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- カテゴリ
- 低カロリーおかず
- 料理名
- 切干大根の煮物
XO大好き
私が作っている超手抜き料理をご紹介します。あまりの手抜きさに驚かないように！時短優先なので、美味しさは神のみぞ知るですｗ。なお、ダイエットを意識したレシピも載せてます。カロリー計算（1人前分）には、以下のHPを利用させてもらってます♪
☆簡単！栄養andカロリー計算＜http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi＞
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